Suplimente, putem avea încredere în ele pentru sănătatea ochilor? Suplimentele pentru sănătate fac parte din știința nutriției moderne. Cu toate acestea, câteva minute ce sunt petrecute printre rafturile magazinelor și ai putea fi păcălit să crezi că ai nevoie de ele pentru a menține un nivel de viață sănătos.
Am fost și eu de câteva ori acolo…
În ceea ce privește ochii tăi, aceste suplimente nu lipsesc de pe piață. Ele pretind că vă sporesc sănătatea ochilor și vă pot oferi o viziune clară. Dar care este realitatea acestor suplimente? Îți pot îmbunătăți vederea? Sunt toate la fel de eficiente pe cât se spune? Să rezolvăm subiectul prin parcurgerea articolului de blog pregătit de MedicalOptic.
Ingredientele din suplimente pentru vedere și ochi
S-au găsit suplimente cu următoarele ingrediente pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor și a vederii la oameni.
1. Luteina
Luteina este un tip de carotenoid, un pigment găsit în retină. Este benefic pentru sănătatea ochilor, în special pentru retină. Luarea acestor suplimente mărește densitatea carotenoidelor care se află în retină și astfel scade riscul anumitor boli oculare.
Mai mult, acest pigment absoarbe lumina albastră și razele UV. Astfel, suplimentele care conțin luteină vă protejează ochii de efectele dăunătoare ale luminii albastre.
Puteți lua fie aceste suplimente, fie puteți purta ochelari de vedere contra luminii albastre pentru timpul petrecut cu ochii în ecrane. Ochelarii sunt mai eficienți în blocarea undelor albastre și vă ajută să evitați oboseala digitală a ochilor.
2. Zincul
Zincul este un mineral puternic ce are grijă de structura proteică a ochiului. Zincul ajută și vitamina A să ajungă la retină din ficat și să producă melanină. Melanina este un pigment care protejează ochiul de daunele cauzate de razele UV.
Cu toate acestea, s-a constatat că zincul reduce cantitatea de cupru pe care corpul o absoarbe. Astfel, medicii au recomandat administrarea cuprului cu suplimente de zinc.
3. Vitamina B1
Vitamina B1 își asumă funcția importantă de a transforma alimentele în energie. Un studiu efectuat pe 2900 de persoane din Australia a arătat că administrarea unei diete bogate în vitamina B1 reduce riscul dezvoltării cataractei cu 40%.
Vitamina B1 îmbunătățește, de asemenea, capacitatea organismului de a combate stresul și a reduce inflamația. Vitamina a fost propusă ca un tratament potențial eficient pentru afecțiuni inflamatorii ale ochilor, cum ar fi uveita.
4. Acizii grași omega-3 din suplimente
Membranele celulare din retină au un conținut ridicat de DHA, un tip de acid gras omega-3. Astfel, administrarea suplimentelor cu conținut de acizi grași omega-3 ajută la dezvoltarea celulelor retiniene.
În plus, grăsimile au și proprietăți antiinflamatorii ce joacă rol crucial în prevenirea retinopatiei diabetice. De asemenea, ajută persoanele cu sindrom de ochi uscat, sprijinind glandele lacrimale să producă mai multe lacrimi.
Pentru a crește conținutul de acizi grași omega-3 din dietă, consumați pește, semințe de chia, soia și nuci. Acizii sunt prezenți și în uleiurile de gătit, cum ar fi canola și uleiul de măsline.
5. Vitamina C
Vitamina C are atât de multe beneficii pentru sănătatea ta, iar cea a ochilor e una din ele. Puteți obține această vitamină din fructe și legume, cum ar fi grapefruit, căpșuni, roșii, papaya, ardei verde și portocale.
Vitamina C stimulează formarea colagenului.
Colagenul este o proteină crucială pentru organism care ajută ochiul să își păstreze structura. Studiile observaționale au constatat că vitamina C poate ajuta la prevenirea cataractei și a degenerescenței maculare legate de vârstă.
6. Vitamina E
Se crede că vitamina E limitează formarea radicalilor liberi din ochi. Acești radicali liberi descompun țesuturile oculare sănătoase și contribuie la mai multe boli. Deseori duce la cataractă și DMA care pot provoca orbire.
Dacă dieta nu vă oferă suficientă vitamina E, medicul vă poate recomanda să luați suplimente cu vitamina E.
Nu uitați că aceste suplimente sunt doar un mijloc de a vă proteja sănătatea ochilor. Aveți vreun declin sau o schimbare a vederii după ce le-ați luat? Programați un examen ocular pentru a rezolva problema.
Testele oculare regulate rămân cel mai eficient mod de a detecta posibile probleme de vedere. Programează o consultație sau intră în contact cu specialiștii MedicalOptic. Suntem prezenți în mai multe locații din București și din țară, tocmai pentru a fi cât mai aproape de nevoile tale.
Ar trebui să utilizați suplimente pentru vedere și ochi?
Pentru a fi sincer, nu sunt un fan al acestor suplimente. Spune-mi că sunt de modă veche, dar îmi place să-mi iau toate vitaminele și mineralele din dietă. Nu înțeleg cum oamenii pur și simplu apelează la o pastilă în fiecare zi și cred că aici se oprește îngrijirea sănătății lor.
Ceea ce simt este că majoritatea acestor suplimente sunt false și ne sunt impuse. Multe vin fără nicio garanție pentru bunăstarea noastră sau pentru o sănătate mai bună. Și din moment ce acestea nu sunt naturale, ele ar putea să vă facă mai mult rău decât bine.
Chiar dacă doriți să luați aceste suplimente, asigurați-vă că vă consultați cu medicul specialist. Îmbogățiți-vă dieta cu vitaminele și mineralele esențiale, astfel încât să nu fie nevoie să luați respectivele suplimente.
De asemenea, este important să rețineți că aceste suplimente nu vor corecta nicio problemă a vederii. Dacă aveți o eroare de refracție, veți avea nevoie de ochelari de vedere pentru a rezolva situația.
Dieta și aceste suplimente vă pot ajuta doar să vă păstrați vederea, dar nu vor inversa nicio boală sau tulburare a ochilor.
Cum alegem suplimente pentru ochi și vedere?
Dacă aceste suplimente sunt ultima ta speranță pentru o sănătate mai bună, nu le cumpăra pe cele pe care le-ai găsit în cel mai apropiat magazin. Asigurați-vă că urmați aceste sfaturi pentru a evita cumpărarea unui produs greșit:
- citiți cu atenție eticheta de pe supliment pentru a vă asigura că plătiți pentru ceea ce doriți;
- adresați-vă medicului specialist dacă puteți lua multivitamine în loc să consumați fiecare vitamină, separat;
- verificați modul de administrare pentru a vedea câte pastile trebuie să luați într-o zi;
- verificați data de expirare a produsului;
- luați în considerare suplimentele organice. Vor costa puțin mai mult, dar calitatea merită banii;
- cumpărați de la un producător de renume;
- evitați suplimentele cu conținut de lactate, mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză.
Precauții necesare când se utilizează suplimente pentru ochi și vedere
Nu luați aceste suplimente fără a vă consulta medicul. Cu atât mai mult dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți orice alt tip de afecțiune. Asigurați-vă că luați doza conform indicațiilor medicului specialist.
Nu uitați că aceste suplimente ajută doar să umpleți golurile din dieta dvs. Este important să consumați alimente sănătoase și să adoptați o dietă cât mai echilibrată. Astfel, vă puteți bucura de cele mai multe beneficii ale suplimentelor pentru vedere și ochi.
